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気長にいこう

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よく飲むお酒ランキングとやらが発表されたようだ

よく飲むお酒ランキングとやらが発表されたようだ

1位 ビール類
2位 ワイン・スパークリングワイン
3位 サワー・チューハイ類
4位 焼酎
5位 日本酒
6位 梅酒
7位 カクテル・リキュール類
8位 ウイスキー・バーボン・スコッチ・ブランデー
9位 アルコールテイスト飲料

なんだこのジャンル分けは!?
そもそも9位のアルコールテイスト飲料ってお酒じゃないよ!
好きなお肉は何ですか?って聞かれて豆腐ステーキって答えているようなものだよ!
1位のビール類ってビールと発泡酒と第三のビールっていうやつの合計だよねきっと?
じゃあそれなら3位のサワー、チューハイ類ってのと、7位のカクテル、リキュール類ってのはどうなの?

カクテル お酒に別のお酒やジュース、炭酸水などを混ぜた物の総称
リキュール 蒸留酒に香り付けをして甘味料を混ぜた物。カクテルの原料
チューハイ 焼酎ハイボール(焼酎の炭酸割り)の略称。居酒屋によくあるものは果汁やシロップで味付けされている
サワー 焼酎などに酸っぱい果物(レモンやグレープフルーツ)の果汁と炭酸水を加えた物

言ってしまえば全部カクテルじゃん!
カクテルの中にチューハイがあって、さらにその中にサワーって感じじゃん!
リキュールに至ってはカクテルに使用するベースのお酒!
洒落てる感じの酒だけ別集計っすか?

そして8位のウイスキーとか何も知らない人が作ったとしか思えないカテゴリ
バーボンはウイスキーの一種。トウモロコシが主な原料
スコッチはウイスキーの一種。麦などが原料。スコットランドで作られたもののみスコッチと呼ぶことが出来る
ウイスキーは穀物を原料に作られた蒸留酒の総称
ブランデーは上記とはまったくの別物。果実酒を蒸留した物の総称
ウイスキー・バーボン・スコッチ・ブランデーという書きかたは例えるなら
ワイン・赤ワイン・白ワイン・日本酒って書いちゃうくらいトンチンカン!

全体的にこれはビール類を1位に、アルコールテイスト飲料を最下位にしなければならない何らかの理由があったはず
だからカクテル類を無理やり二分してるし、ウイスキーとブランデーを混同しているのだろうか

食事制限はじめてみますか

身長180cm 体重80kg 年齢30歳 性別男
現在の身長と体重だとBMIがギリギリ標準内に収まるライン

標準体型の範囲が結構広くて、しかもやや太り気味の人が多い世の中を基準にしているから、標準と肥満の境目っていうのはパッと見けっこう太めなんだよね
もう若くないし、健康維持も意識して来年の健康診断までにBMIのど真ん中になるように色々体重を減らす努力をしてみようと思う
BMIの数値をど真ん中にするには体重を71.3kgにする必要がある
健康診断は2月なので、1月末までに達成させるのが目標
もう7月も終わりなので、8月~1月の6ヶ月で日割り計算

さて、身長と体重と年齢から割り出される一日あたりの基礎代謝が1700~1800kcal
基礎代謝以外の消費も含めて、1日に消費されるエネルギーはおよそ2200kcal~2400kcal

毎日の食事量から計算すると、およそ2,500kcalくらい摂取してきたみたいで
ここ1年は運動もダイエットもしていないのに体重が安定してるってことは、摂取量と消費量が均衡したってことなんだろね
だいたい計算通りということか

脂肪は1gで9kcal。体についている脂肪は20%が水分なので、ダイエットで落とすとすると7kcalで1gの計算
つまり1kgのダイエットには7,000kcalの消費が必要

減らす体重は8..7kg
合計エネルギーは60,900kcal
毎月10,150kcal
毎日340kcal減らせばいい
とりあえず日々の摂取量を2,500kcalとした場合、2,160kcal摂取し続ければ半年で目標達成

とまあ計算してみたけど、340kcalってハンバーガー1個分より少し多いくらいか
某チェーン店のバーガーって種類によって300~600kcalって、倍も差が有るんだね
確かに毎日ハンバーガー1個余分に食べ続けたら太りそうな気がするけど、逆に減らしてもあんま痩せるような気がしないよね

というわけで計算しておいてなんだけど、ネット上で見かけた別の情報を元に食事量を減らすことにする
日々の摂取カロリーからおよそ20%減らすくらいにすると筋肉の衰えも無く無理なく脂肪を落とせるらしい
2,500kcalを基準にすると、20%カットで2,000kcal
毎日500kcalカットだから、2週間で1kg、毎月2kg、半年で12kgも落とせる

あーなんかこれ嘘くせー
日本にいた頃、夕食の量が意識せずともどんどん減っていった時期が有って、たぶん1日2000kcalくらいの摂取になってたんだよね
そんな状況が3年くらいあったんだけど、多くても年5kgくらいしか減らなかった気がする

まあとりあえず日々2,000kcalで生活をしてみますか

今日の食事
朝は時間が無くてコンビニのサンドイッチ(260kcal)とオレンジジュース(100)kcal
昼は職場近くの某うどんチェーン店(台湾にも出店してる日本の店)で明太子釜揚げうどん(390kcal)と竹輪天、キス天(各150kcal)
今のところ1,050kcalくらい摂取している計算
残りは950kcal

今日はたまたま朝時間が無くて軽く済ませちゃったんだけど、これって結構余裕じゃね?
ビール500mlで200kcalだから、ビール3本+つまみ1品くらい食べる余裕があるぞ

日本の某出来立て弁当屋のメニュー
のり弁700kcal
冷やし中華500kcal
ロースかつ弁当1000kcal
ハンバーグ弁当750kcal
おにぎり1個160~180kcal

3食しっかり摂ろうとすると2,000kcal以下には収まらないけど、朝を軽くするか晩酌を控えめにすれば簡単か
まずは今週からスタートしてみて来月末までにどれだけ減るか確認してみようと思う

あ、それと海外に赴任して以降サボりがちだった毎日の軽い筋トレも再開しました
食事減らして筋肉だだ落ちしちゃったら痩せにくい体質になっちゃうだけで意味ないもんね

トランクルーム

前回の記事で実家に置いてある荷物の引き取りについて書いたけど、なんかちょうどいい広さのトランクルームに空きがないっぽいんだよね。
一番安いのでも月額1万円超えそう。てか消費税上がってたんだね。見積もりもらってビビった。
運搬の手間と科もあるし、さて、どうしたものか。

実家の引っ越し

たしか前回の実家引っ越しは2009年の9月だったか。
兄と自分が実家を出て、そのままの住まいだと親と弟だけでは持て余すということで引っ越したんだったかなたしか。
そして6年弱住んで。当初は同居していた弟も自立して出て行って、親だけになってまた部屋が広すぎると持て余して。
ということで今回は今までに比べてかなり狭い部屋に引っ越したようです。

そうなってくると実家に置きっぱなしになっている荷物の置き場所をどうにかせんといかん。
前までは年数回帰省したときの衣服しか置いてなかったけど、海外出向の際に海外に持ち出す必要のないもの全部実家に置いてきちゃったからね。
段ボール箱で6箱くらいだったか、前の住居ではそれほど邪魔にはならなかったけど新居ではかなり邪魔になるらしい。

いろいろ調べてみたらトランクルームのレンタルとかあるらしい。
0.5畳で毎月5,000円くらい。
1.5畳で毎月10,000円くらい。

0.5畳あたり、幅40×奥行33×高さ30cmの段ボール30箱分の容積換算です。という説明が非常に分かりにくい。
実家に置いてある段ボールだと何箱換算だよ!
まあたぶん0.5畳で腰くらいまでの高さしか使わないからどうでもいいか。

ただこれ申し込みの手続きが海外からだと非常に面倒くさいんだよね。
身分証明書の提出とか個人審査とか事前申し込みとか。
まあ場所借りるんだし、へんな物置かれたら困るもんね。

で、親からメッセージが来た。
卒業証明書や卒業アルバムなども個人で保管するようにしてください。

まあいいかげんいい年なんだし、いつまでも実家に置きっぱなしというわけにもいかないか。

30になったら一気に来る

職場やプライベートの年上の友人知人がみんな口をそろえて言っていた言葉

「30になったら一気に来る」

30才になり早や2カ月だけど
30才になる半年くらい前からその言葉の意味をひしひしと感じている私でございます

体力が落ちたり肉が付いたりは運動不足になりだした20代のうちからあったけど
目に見えて下腹が出るようになってきた気がする
20代中ごろに腹回りの贅肉が気になったことがあって、でも表面付近の皮下脂肪だったし
内側からぽっこりするようなものではなく、軽い腹筋運動をするとすぐに引き締まったと思う
最近の腹回りは皮下脂肪もさることながら、風船を膨らませたようにへそまわりが内側から
ぽっこりしてくるようになった
腹筋を鍛えて力を入れれば見栄えはよくなるけど、腹筋を鍛えてても力を抜いたらお腹出るよこれ

あとお酒に弱くなった
毎日飲みすぎて肝臓が弱ってきたサインでもあるらしいので一概に年齢のせいとは言えないけど
最近なんかウイスキーのストレートが昔ほどおいしく感じない
日本酒とかビールくらいの低めの度数のお酒は味の変化は感じないけど、少量で酔うようになった
ビールなら2リットルも飲めば十分なくらい

硬度が落ちた
手のひらを横に向けて指を広げて中指を水平にして
25歳くらいのときは親指くらいだった記憶があるけど、今は人差し指
あとアルコールが入ると使い物にならなくなることが何度かあった
ソロでナニする頻度は週10回くらいだから容量的な問題はまだ無いと思う

それと朝起きるのがつらい
平日は毎日6~7時間は寝てるんだけど、毎朝目覚ましで起きるのがつらい
目覚まし2個セット&スヌーズ機能で限界まで粘る
そして週末になると10時間くらい寝てしまう
この前なんて金曜夜更かししちゃって、覚めたら土曜日の午後4時だった

胃がもたれることが多い
学生時代は蕎麦5人前とか平気だったし、揚げ物大好きうみうしにゃん☆とか言ってた
最近はcoco壱(台湾にも出店してる)のカツカレーで胃が持たれる
ラーメンも普通の1人前で充分だし、定食屋のご飯おかわりも不要になってきた

難しすぎだろ

あなたは3人の神を召喚した。彼らの名前は「真神」「偽神」「乱神」
召喚したものの、どの神が「真神」「偽神」「乱神」であるかは、わからない
どの神が「真神」「偽神」「乱神」であるのか、彼らに質問することで見分けたい

それぞれの神の特徴は、以下の通り
「真神」:質問に対し、常に「真」の回答を答える
「偽神」:質問に対し、常に「偽」の回答を答える
「乱神」:質問に対し、適当に答える

質問は、3回までしか許されない
質問1回につき、1人の神にだけしか聞けない。
質問は、YesかNoかのどちらかで答えられるものでなくてはならない。
ただし彼らは気位が高く、質問への回答を彼ら自身固有の言葉で答える

その固有の言葉とは、「ダー(da)」と「ヤー(ja)」
「ダー(da)」と「ヤー (ja)」のどちらが「yes」で、どちらが「no」なのか、あなたはわからない
どのような質問を、どの神に対して行えば、あなたは神々の区別がつけられるだろうか

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